乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，其发病率很高，每十个女性中就会发现7-8例不同程度的乳腺增生病症。很多女性朋友往往对乳腺增生不重视，认为是一种良性的乳腺病变，其实，虽然是良性的病变，但是临床上仍然有不少乳腺增生发生癌变的例子出现，因此女性朋友一定要引起关注和重视。

　　对乳腺增生来说，饮食的调节很重要，别吃油腻辛辣的东西，多吃些含维生素E高的食物，多吃蔬菜水果，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇，乳腺增生患者本身淋巴排就不好。

　　乳腺增生要注意情绪要舒畅，不要郁闷、焦急、生气，压力也会加重病情，适当地学会放松自己，调整自己。按摩，买些丰胸、活络的精油，每天按摩一下胸部，美容院里也有胸部保健的项目，自己每天坚持会有，主要就是以乳头为划个十字，上下左右都是穴位点，注意按压着四处，还有就是轻抓向乳头方向提拉，肿块的地方把它揉散。

　　运动是乳腺增生要注意的事情，多做运动一方面可以促进循环，另一方面可以疏通乳腺，很好的方法，推荐慢跑，一段时间后会有。

　　当然，若是乳腺增生很严重的话，是要及时的治疗，及时治疗是很重要的，只有治疗才能将严重的乳腺增生治好，女性朋友若是疼痛或者是肿块很严重都要注意治疗。

　　合肥白领安琪儿妇产医院乳腺科医师指出，乳腺增生患者还要注意心理上的治疗，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。