哺乳期内奶水不足可以选择吃什么?产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品。在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等 。

　　哺乳期内奶水不足可以选择吃

　　1、花生

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　2、茭白

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　3、莴笋

　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。

　　4、虾爬子

　　虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择鲜的虾爬子。

　　5、豆腐

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　6、豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，豌豆有利小便、生津液、解疮、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　温馨提示哺乳期内妈妈如果出现奶水不足的情况，不要过于紧张，越紧张可能奶水会越不足，可以食用一些食物从而达到催乳的，如果你还有其他的疑问，可以联系我们的。