孕前运动要怎样做比较好?据更近医师对100名孕妇随机的骨密度检测表明约有80以上的孕妇骨矿量偏低，其中43以上的孕妇有严重的骨矿量丢失现象。也就是说，半数以上孕妇存在着运动健康隐患。那么，究竟孕前运动要怎样做比较好呢?下面，我们跟随合肥产科医院——白领安琪儿妇产妇产科医师白慧萍来简单了解下。

　　白指出，虽然适当的运动能帮助准妈妈逐渐适应妊娠和分娩的需要，使分娩更容易，更轻松。但是，运动不当，却可能造成无法挽回的严重后果。胎儿在成形期，对钙的要求是很高的，孕妇如果不积的补钙，就会对女性的身体造成一定的伤害。所以，在孕前，一定要做好补钙的准备。

　　女性在怀孕后，身体的抵抗力较差，所以，在孕前一定要适当的运动，增强身体的抵抗力，并有针对性地在孕前就做好准备工作。女性在怀孕后，身体有很大的改变，母体为了能适应怀孕，做出了适应性的调整，胎儿逐步地发育、长大，使孕妇的身体重心前移，对腰部肌肉群的牵拉;胎儿形成骨骼，对于钙质的需求增加;母体怀孕后血浆总量增加50，而红只增加30。

　　孕前运动应该要循序渐进的，很多的女性都不明白运动的重要性，针对不同的身体状况，应该要制定不同的运动方案。在孕前的1-2个月，女性应该要做好腰腹运动，比如仰卧起坐等，在夏天，可以适当的游泳，以增强腰部功能。也可以适当的慢跑，增强心肺功能。

　　医师建议，一般来说，孕前的运动强度，心跳每分钟不要超过170次，每次持续30分钟以上，不要超过90分钟。而在运动期间，女性可以通过运动饮料来补充糖原，以预防低血糖的发生。

　　【合肥白领安琪儿妇产医院网络温馨提示】计划怀孕的女性，还应该要注意饮食，在孕前和孕后，都应该要调整好饮食结构，不要偏食，多吃富含维生素C的蔬果，多吃含蛋白的食物。在孕前，一定要做好保健措施，积到正规的医院孕前检查，确保身体处于比较好的状态。如果还有疑问，欢迎或拨打健康热线0510-66885000。