合肥什么是产前运动？下面由合肥白领安琪儿妇产医院产科的详细介绍。

合肥什么是产前运动？

合肥什么是产前运动？

　 （一）减少阵痛时的疼痛。

　 （二）减少生产时情绪及全身肌肉的紧张。

　 （三）增加产道肌肉的强韧性，以便生产顺利。

　 （四）帮助缩短产程。

　 合肥什么是产前运动？二、施行时间

　 怀孕满七个月，即可开始。

　 合肥什么是产前运动？

　 （一）做前先排空膀胱。 　 （二）好选硬板床或在地面上做，坐姿亦可 。

　 （三）穿宽松之衣服（解开带扣）。

　 （四）好在寝前和早餐前做。

　 （五）方法要正确，注意安全。

　 （六）次数由少渐多，勿过劳累。

合肥什么是产前运动？四、种类

（一）一般常见的产前运动

　　1.腰部运动

　　目的生产时加强腹压及会阴部之弹性，使胎儿顺利娩出。

　　动作手扶椅背慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背， 然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做五～六次。

　　2..腿部运动

　　目的加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。

　　动作以手扶椅背，右腿固定，左腿做３６０度转动（划圈）做毕还原，换腿继续做，早晚各做五～六次。

　　3.腹式呼吸运动

目的阵痛时可以松弛腹部肌肉减轻痛苦。

动作平卧，腿稍屈，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部渐平下。每日早晚各做十～十五次即可。

　　4.闭气运动

目的在生产时子宫口开全后做，此运动可加强腹压、助胎儿较快产出。 动作平躺深吸两口大气，立即闭口，努力把横膈膜向下压如解大便状。（平时在家练习时勿真的用力）每日早晚各做五～六次。

　　5.胸式浅呼吸运动（哈气运动）

　　目的在生产时，胎头娩出，做此运动，避免胎儿好冲出，而损伤婴儿或致产妇会阴之严重裂伤。

　　动作平躺，腿伸直，张口做浅速呼吸每秒钟呼气较快，每呼吸十次必须休息一下，再继续做，早晚各做三～四回。

　　合肥白领安琪儿妇产医院产科提醒如果太早到医院待产，一是无事可做，加上吃不好，睡不好，还会受到别的产妇的影响，思想顾虑重重，造成产前身心疲惫，另外，也增加了经济负担；二是医院的产床位，特别是条件及技术都比较好的专业的医院的床位大多很紧张，多数不接收太早住院待产者。所以减少并发症的孕妇，不需提前入院待产。但是，如果到医院太晚，比如已经出现宫缩才送医院，难免会手忙脚乱，所以，要选择适当的时间去医院待产。

　　【温馨提示】

　　为了方便您了解更多相关信息，合肥白领安琪儿妇产医院产科诊疗特别开设服务，由产科为您答疑，并根据您的情况给予专业的个性化的指导意见，合肥白领安琪儿妇产医院产科诊疗将竭诚为广大锡城市民提供很服务。

　　到合肥白领安琪儿妇产医院诊，可通过以下方式预约

　　★拨打热线0510-66885000直接通话★

　　★加QQ3231124091沟通★

　　节假日不休，合肥白领安琪儿妇产医院将竭诚为广大锡城朋友服务！

　　合肥生好的医院——合肥白领安琪儿妇产医院地址合肥市区长江北路150号

　　合肥生好的医院——合肥白领安琪儿妇产医院公交诊路线

　　合肥市内乘K19路、K30路、K35路、K35路大站、K41路、K45路、K51路、K65路、K66路、K76路、92路、501路、K726路、K756路、K765路、K765路支等至[叙康里]站下往南200米即到合肥白领安琪儿妇产医院；

　　合肥火车站东西广场乘K19路、K30路、K35路、K35大站、K45路、K65路、K66路等至[叙康里]站下往南200米到合肥白领安琪儿妇产医院。