备孕期间吃什么好,听听的介绍!孕妈备孕工作越来越重要了,因为现在的环境和生活的质量的提高和对备孕的认识,让更多的女性朋友提高了对备孕的认识,除了要知道女性孕前检查的项目之外,孕前吃什么好的问题也受到关注,合肥白领安琪儿妇产医院指出,对于“孕前吃什么好”可以注意以下几点.

　　一、营养均衡充足

　　应该每天摄入足够营养成分的食物，谷类主要提供身体所需的碳水化合物、淀粉、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等，水果蔬菜尽量避免只选择绿色的，因为红、黄色等颜色的蔬菜和深黄色的水果含有丰富营养素。

　　二、适当补充叶酸

　　叶酸是B族维生素中的一种，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀孕早期，建议每天补充适量叶酸，让胎儿发生兔唇和腭裂和患儿的出世降低，故孕前及孕早期应注意补充叶酸。

　　三、适当补充碘元素

　　备孕期间要补碘要比怀孕的时候补充碘对宝宝脑发育有很明显的促进作用。碘元素是人体各个时期所必需的微量元素之一。因为碘元素是人体人体甲状腺激素的主要构成成分。可以促进身体的生长发育，促进大脑发育。

　　四、适当补充锌元素

　　合肥白领安琪儿妇产妇儿医院指出，准妈妈每天要摄入足够的锌元素这样才能可以将来在怀孕期间胎儿的正常发育，对分娩也起到重大帮助，所以，备孕期间及孕期女性应多摄入富含锌的食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。备孕期间吃什么好，听听医师的介绍！

　　五、适量补充含A的食物或精制品

　　A是人脑营养必不可少的不饱和脂肪酸，能维护大脑膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。A是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经发育所必需。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成A。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有A物质，可供选食。当然，必要时补充些A制剂也是可以的。

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