妈妈在怀孕期间,除了要照顾自己的身体健康,提供本身需要的能量之外,还要担负起胎儿生长发育所需的营养.因此,孕妇饮食的营养摄取,关系着胎儿及孕妇的健康.

　　怀孕后如何更好地保养身体、让腹中胎儿更好地生长发育，孕妇饮食是许多准妈妈都关心的话题。

　　合肥产科医院介绍除了适量增加营养外，如今，怀孕前和怀孕后食用核桃、开心果等坚果类食品为自己的孕期加油，成了许多准妈妈的必备食物。

　　产科讲孕期饮食正确为宝宝加分！

　　【孕期以下食物不要吃】

　　1、过度油腻与刺激性的食物

　　太油腻的食物不易消化，加重怀孕初期肠胃不舒适、害喜的症状。而刺激性的食物及调味料，容易刺激胃粘膜，加重怀孕末期的胃灼热感。

　　2、生冷食物或未妥善保存的调理食品

　　勿食生鱼片，螺肉等未经加热处理的食物。而买市售的调理食品时，要留意贩卖场所保存食物的温度，热食应保持在六十五。C以上，冷食则应控制在冷藏温度七。C以下，常见有菜市场贩卖的熟食、或时下流行的寿司吧、通常无法得知制备时的流程及时间，如果吃了已遭细菌污染、不鲜的熟食，发生食物中则将危及母亲及胎儿的健康。

　　3、发霉的食物

　　避免食用那些外观看来发霉的蔬菜、水果或脱水食品，仅仅将发霉部分去掉是不够的，因为霉菌所产生的有害物质可以不可以渗入到更深、且不受到烹调加热所破坏。

　　4、过度加工的食物

　　加工食品往往添加了大量的盐和糖。摄取过多的盐份、对有妊娠血症的孕妇会加重高血压及水肿症状。而过多的糖份例如碳酸饮料、糖果、巧克力等是高热量却只有少部分营养素的食物，会造成体重增加太快、超重的问题。除此之外，在选购加工食品之前，也应留意食品标示及制造日期、看看有没有危害人体的添加物、注意食品是否过期。

　　5、酒精

　　酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及「胎儿酒精症候群」，包括低的出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形，为了下一代健康着想、孕妇很好不要喝酒。

　　6、茶

　　由于浓茶中的单宁酸会与铁结合、降低铁的正常吸收，除此之外，大量的单宁酸亦会刺激胃肠、久而久之不仅铁的吸收发生障碍，亦会影响其它营养素的吸收，易造成缺铁性贫血，所以孕妇还是少喝茶为妙!

　　7、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料

　　会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸，同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不舒适症状。且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成，所以孕妇很好避免，或选择无咖啡因的咖啡或以牛奶、鲜果汁来取代这些饮料。

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