怀了孕能不能运动?做什么样的运动很合适呢?孕期做运动需要注意什么?这是大多数准妈妈们担心的的问题,答案是:孕妈咪不仅可以运动,而且需要适当、科学的运动.

　　【介绍】女性孕期能做哪些有氧运动？白领安琪儿妇产介绍孕妈咪运动有五大好处适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能好恢复身材;可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅;能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育;可以促进母体及胎儿的陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的力有所增强;运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

　　运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。

　　散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方。在柔和的阳光下散步很好，因为紫外线具有杀菌功效，而且能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

　　广播操是比较适宜孕妇的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，出汗时可以停止了。

　　孕前期，游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。不过，游泳运动一定要注意安全，身边还要人陪着。

　　【遵循原则】女性孕期能做哪些有氧运动？当然，孕妈咪毕竟不是一般人，这时候的运动关系到两条生命，需要遵循下面五个原则

　　1.避免度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动易导致关节损伤。

　　2.运动时应慢慢开始，缓和，很后慢慢平静地结束;可以边做运动边说话，以避免运动过分激烈;;要时不时地停下来休息一下。

　　3.运动中如果感到不舒服，气短和劳累应休息一下，感觉好转后再继续运动。

　　4.不要在炎热和潮湿的环境中运动。

　　5.应在运动前、运动中和运动后多饮水。

　　【医院介绍】女性孕期能做哪些有氧运动？合肥白领安琪儿妇产医院为保障母婴健康，凭借技术好的技术设备及高素质、专业的医疗团队，将孕期宣教、产前胎儿监护、全产程多对一(产科，助产士，儿科)陪护、无痛分娩、产后母婴护理、生儿抚触、生儿筛查、产后指导、访视的全程合为一体，保障母婴健康，欢迎准妈妈预定。

　　【生育保险】有缴纳生育基金的孕妇来我院诊，产检费用可用医保卡直接划卡支付1100元，顺产可用医保卡直接划卡支付2700元，剖宫产可用医保卡直接划卡支付4200元；如果孕妇本人没有缴纳生育保险，但其配偶有缴纳生育保险，其医疗费（产检、分娩）按限额的50支付。

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