孕期失眠怎么办？孕期女性如果因为适应不了身体的变化而睡眠质量差、频频出现黑眼圈，从而导致身体抵抗力下降、容易患病，这就不好了！那么，对抗孕期失眠，除了嘱咐不能多吃的安眠药外，还能有什么办法呢？

　　孕期失眠怎么办

　　合肥妇产医院的表示，怀孕的女性如果睡眠不好，是会对胎儿有影响的，所以可以根据以下方法适当改善一下睡眠

　　1.孕早期仰卧。怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

　　2.孕中期侧卧。到了怀孕中期以后，采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地子宫的血流，使宝宝在宫内养分充足。

　　3.孕晚期睡觉可以在腰下垫小枕头。在孕晚期的时候，一些孕妇因肚子突在前面，可有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。

　　4.试着把腿垫高睡觉。当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚浮肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退，对尽快入睡也有帮助。

　　5.上床前喝一杯热牛奶对睡眠大有好处。

　　6.临睡前洗一个热水澡，可使肌肉放松，对大多数孕妇都有一定的催眠作用。如果做不到，用热水泡泡脚也有一定的镇静安神。

　　7.听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和，安静入睡。

　　知道了孕期失眠怎么办，合肥妇产医院的提醒孕期失眠女性如果症状还是得不到改善，不要因为怕麻烦而不去看，这样对宝宝的健康不利！

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