快乐与痛苦相随，这在产妇身上总会表现得为明显。一方面，初为人母，幸福感上升；另一方面，身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋，也难免让她们抱怨。其实，这些症状多是由缺钙造成的，如能在产前产后正确补钙，烦恼会迎刃而解。 妈妈月子更需补钙 因为母乳中含有供成长所需的钙质，有显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。而且，妈妈本来在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。 营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响的生长发育，产科建议，产妇比较好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等食补。 喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。 合肥白领安琪儿妇产医院产科指出，胎儿所需要的钙，其中80是在妊娠的很后3个月蓄积的，此时孕妇的钙吸收也提高，相当于平时的两倍，所以补钙不能忽视这段时间。当然，妊娠期间补钙很重要，但也要适量，具体怎么补还是要根据个人体质，听从医嘱。