产科提醒产后瘦身身体补给不可缺!生完宝宝后,妈妈们都希望自己能够好恢复到孕前的身体状况,可实现这个愿望并不容易,首先小编建议应该遵循10个饮食原则,从饮食着手,给身体充足电,有助于身体的恢复. 以下10个饮食法则会帮助妈咪尽快实现自己的心愿。 1、每天喝2杯牛奶 牛奶中的脂肪含量仅为3，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 2、如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量 这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 3、每天吃5两深绿色蔬菜 深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。比较好在餐时先这些食物。这样可以增加热量消耗。 4、每天少吃3两主食 不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中比较好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产后饥饿感。 5、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错 水果中含糖8，有时糖含量可达到20，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量比较好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。 6、吃水果的时间也不可忽视 这对于控制过多热量摄取很重要。比较好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样不易过多进食，有助于控制体重增长。 7、经常吃一些需要多咀嚼才咽下的食物 营养产科认为，人在咀嚼300次时开始产后饱感，这样也有助于控制进食量。 8、多吃鲜水果，少饮果汁 因为，吃水果的饱腹感要比喝果汗明显增多。提醒一点，有水果时比较好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖会热量大增。如果有鹇水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度上线上升。 9、只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品 因为，这些食品中往往加入过多人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条不如选择鲜马铃薯。 10、选择既有营养又可控制热量的食物 如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；多选鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。 产科提醒产后瘦身身体补给不可缺！ 【合肥白领安琪儿妇产医院产科增值服务】 1、生儿出生后可拍一张生儿照片，并赠送配套相框一个。 2、产妇入院后赠送尿不湿、湿纸巾各一包。 3、产妇出院时赠送生儿衣服一套。 4、产后42天生儿及产妇来我院复查较快。 5、每周较快孕妇学校课程，并且有相关礼品赠送，礼品有生儿袜子、口水巾、小毛巾、礼盒等礼品。 6、生育保险 有缴纳生育基金的孕妇来我院诊，产检费用可用医保卡直接划卡支付1100元，顺产可用医保卡直接划卡支付2700元，剖宫产可用医保卡直接划卡支付4200元；如果孕妇本人没有缴纳生育保险，但其配偶有缴纳生育保险，其医疗费（产检、分娩）按限额的50支付。 产科提醒产后瘦身身体补给不可缺！ 温馨提示 为了提高医院的信息化进程，提高服务质量，切实解决医院患者多、排队难、挂号难等问题，在相关部门的大力支持下。合肥白领安琪儿妇产医院先于开通了★网上★(由产科为您解答相关疾病问题，根据您的病情给予专业的个性化的指导意见，提供治疗方案，并为您的病情保密。)★网上预约挂号★(网上预约产科挂号，优先诊，免排队等待时间)的便民绿色医服务。产科电话0510-66885000，QQ3231124091。