分娩后,妈妈们要照顾好宝宝的同时,也要对自己产后的身体倍加关心.想要身体健康的好恢复,产后的调理很重要的.那么,孕妈妈产后如何保养呢?请看下面白领安琪儿妇产产科是怎么介绍的. 产后应如何保养，产科支招！产后调养必须遵循的6大原则！ 一、切忌大补特补 大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量不仅没有好处，还容易导致肥胖，肥胖使体内糖和脂肪代谢失调，进而引发各种疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如果婴儿胃肠能够吸收，也易造成婴儿肥胖，甚至能使婴儿患上扁平足一类的疾病；如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，会出现腹泻，而慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。 二、产后喝汤有讲究 产后喝一些高脂肪的浓汤容易影响食欲、体形，而且高脂肪浓汤也会增加乳汁中的脂肪含量，生儿也会因为不能吸收而引起腹泻。因此，为满足母婴对各种营养的需要，建议产妇喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等。 三、切忌为恢复体形控制饮食 哺乳的产妇千万不可节食，因为产后产妇所增加的体重主要是水分和脂肪，如果哺乳这些脂肪根本不够，那么宝宝喝的奶水也会营养不足。 四、不宜多吃辛辣温燥食物 产妇还要注意不能多吃辛辣以及温燥的食物，因为这些食物助内热，容易使产妇上火，出现口舌生疮、大便便秘或痔疮等情况。婴儿喝上火的乳汁也会加重内热。因此提倡产后5-几天之内的产妇吃清淡的食物，应以软饭、蛋汤等为主，也不要吃过于油腻的食物，切忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣温燥食物。 五、产后胸部保养 妈妈产后因为哺乳，可能会导致胸部变小、下垂，甚至会出现一大一小的情况。对于这种情况，妈妈要做到坚持戴胸罩、哺乳期正确喂奶、经常按摩乳房、沐浴乳房、不要节食减肥、可以多吃的食物、健胸操等方法。 六、产后防脱发注意皮肤保养 产后妈妈们在饮食上应多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。另外，产妇的睡眠时间应可以每天不少于8小时。还有，分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。所以产后应勤刷牙，并适当补充钙质，消除牙齿松动情况。 产后应如何保养，产科支招！产后饮食4大原则！ 1、量不宜过多，产后过量的饮食不仅对产后的恢复无益，还会让产妇进一步肥胖。 2、食物品种多样化产后饮食有讲究，荤素搭配很重要。进食的品种越丰富，营养越平衡和。 3、多喝水，乳汁的分泌是妈妈产后水的需要量增加的原因之一，因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。 4、食物烧煮方式应以细软为主产妇应少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物，且孕妇的饭要煮得软一点，还要避免吃难以消耗的食物。 产后应如何保养，产科支招！产后恢复体操怎么做？ 产科提示，产后恢复体操可以帮助产妇骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。 产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，产妇可照体操在好的时间内针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。 一节呼吸运动 去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。 第二节提肛运动 吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。 第三节臀部运动 吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。 第四节抬头运动 吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。 第五节仰卧起坐 两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。 第六节腿部运动 吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。 产后恢复瑜伽怎么做？ 1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。 2、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。 3、V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。 4、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。 5、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向。 产后应如何保养，产科支招！ 温馨提示 为了提高医院的信息化进程，提高服务质量，切实解决医院患者多、排队难、挂号难等问题，在相关部门的大力支持下。合肥白领安琪儿妇产医院先于开通了★网上★(由产科为您解答相关疾病问题，根据您的病情给予专业的个性化的指导意见，提供治疗方案，并为您的病情保密。)★网上预约挂号★(网上预约产科挂号，优先诊，免排队等待时间)的便民绿色医服务。产科电话0510-66885000，QQ3231124091。