生产后很多妈妈都知道自己要注意饮食,要吃对食物才会既照顾到自己又不会给宝宝带来什么不好的影响,但是妈妈坐月子饮食要讲究什么呢?到底哪些才是妈妈必须要遵守的规则呢,这也是妈妈在饮食上关心的问题,下面就让合肥妇产医院告诉你。
妈妈坐月子饮食要讲究什么
要注意营养的搭配
妈妈坐月子为了补充身体的消耗,需要更多营养,从营养学的角度来看,产妇做坐月子期间是要均衡饮食的,每天人体所需的蛋白质、维生素、矿物质……一样都不能少,多吃含钙和铁的食物,像一些鱼类、肉类、蔬菜和水果等,荤素搭配,营养才会多方面。
要少吃多餐
月子期间,孕妇产后身体的各项功能都还没有恢复,消化系统也没恢复,所以产妇的饮食要注意少食多餐,这样既有利于营养的吸收,又不增加胃肠负担。
不要随便大补
很多人都会有这样的迷思,坐月子期间就是要大补,每天进食大量的补药和补品,后导致便秘、牙龈出血等等不良症状。这样进补还不如不补,其实产妇的进补要根据季节和产妇本身的体质来定的,所以产妇要注意了不要随便大补。
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