刚生下宝宝，马上就进入月子，无论来院还是在现实生活中，我们都常听到一些坐月子的妈妈说，自己的睡眠质量差，睡眠不足等，合肥妇产医院指出，大概有超过一半的妈妈在坐月子期间会出现睡眠质量下降等现象，所以休息是坐月子的头等大事。那么下面文章就让告诉大家产妇怎样轻松应对月子睡眠。

　　产妇怎样轻松应对月子睡眠

　　抓紧时间休息

　　一般来说，宝宝需要休息的时间都比较长，所以当宝宝在休息的时候，如果妈妈感觉到疲劳，就应该躺下来休息。配合宝宝的作息时间，可以让你精神更加充沛。

　　适量锻炼

　　指出，月子期间适量的运动有助于睡眠，还可以帮助提高睡眠质量。每天有半以上的运动时间，较好在睡前3左右，这样对睡眠更好。

　　注意睡前饮食

　　在坐月子的时候，妈妈在睡觉前较好不要吃甜食，很容易让人感到激动、兴奋，尤其不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。可以喝一点红酒以起到催眠的功效。

　　好了，大家听了以上介绍的产妇怎样轻松应对月子睡眠以后，相信大家现在对于这些应该了解一些了吧，所以合肥白领安琪儿妇产医院建议坐月子的女性朋友们应该注意自身的身体变化，有什么问题及时像专业反应哦！

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