很多人都认为吃粗粮对身体更好，建议大家平常多吃一些粗粮，但是在吃粗粮的同时也要知道，经常吃粗粮对身体也是有危害的，甚至是可能会有副作用，那么下面就和相关人士一起盘点一下，吃粗粮有什么危害吧!

　　营养不良

　　粗粮毕竟只是素菜，单单只吃粗粮的话会影响人体对蛋白质以及其他微量元素的吸收，而且粗粮没办法带来荤菜给人体提供的营养，长期只吃粗粮的话会造成营养不良，特别是认为吃粗粮能养生的老人们，更不能只吃粗粮不吃肉类食物。

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　　引起反酸

　　当人体吃进大量粗粮的时候，胃排空的速度会降低很多，此时人们会出现胃反酸的症状。这是因为粗粮会导致食物堆积在体内，当食物在胃部待得时间太久，胃酸就会裹住这些食物反到食管里，这种情况对胃管黏膜也有一定的伤害。

　　引起肥胖

　　如今很多减肥人士都会通过吃粗粮来减轻体重，人们普遍认为粗粮糖分较低，而且饱腹感比较强，大多数粗粮还能帮助肠道蠕动，促进排便，所以减肥吃粗粮是正确的，但是相关人士提醒，粗粮的能量是很高的，摄入太多的粗粮反而会加重肥胖的症状。

　　消化不良

　　很多人认为吃粗粮可以促进消化，但是你可能不知道，大量的摄入粗粮会把粗粮里的纤维素成分留在体内，过多的纤维素会让人们感到腹胀，还会影响食欲，严重的话还会导致人们出现脱水等症状。

　　注意用量

　　上面我们也提到了大量吃粗粮的4个危害，相关人士认为，适当的食用粗粮对人体的好处有很多，但是不宜一次性以及长期吃粗粮。建议人们每日摄入粗粮的量控制在50克左右即可，吃太多也会引起副作用。