女性在怀孕之后，可能会导致睡眠质量下降，因此有些女性会无比怀念以前那个一倒在床上就可以睡着的自己。而孕妇睡眠不足，会对自身和胎儿的健康造成影响，因此对于孕妇而言，想要睡个安稳的觉，一定要掌握技巧。

　　一、准妈妈左侧睡时注意尽量不要压着手臂睡觉，这样也会睡得更好。

　　二、理想的被褥是全棉布包裹棉絮，不宜使用化纤混纺织物做被套及床单，因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。

　　三、在侧肚放入一个枕头，能帮助减去下坠的重量，不会整晚有酥软的感觉。

　　四、孕晚期，一些准妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。可在大腿中间夹一个软枕头，使得腰骨能够松弛，有助于减少背痛。

　　五、正确的睡觉姿势

　　①怀孕早期，仰卧的姿势会比较舒服，可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

　　②怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位。

　　左侧卧的睡姿可以纠正胎位不正，因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长更加健康，还可以加快子宫和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝，可以胎宝宝正常生长。

　　左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力，还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。还有减轻下肢静脉的曲张的作用，能够帮助孕妇预防痔疮。

　　准妈妈不妨每天睡个午觉，午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的准妈妈因工作或其他原因睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息。如果你还有其他的疑问，可以联系我们的。