饮食并非少吃能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。 　

孕妇进食有技巧 保持好身材

　进食行为改变 　★ 改变进餐顺序先喝水→再喝汤→再吃青菜→很后才吃饭和肉类。 　★ 养成三正餐一定要吃的习惯。 　★ 生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。 　★ 肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。 　★ 油炸食品先去油炸面皮后再吃。 　★ 浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。 　★ 带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。 　★ 以水果取代餐后甜点。 　★ 以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。 　★ 注意食物的种类及吃的份量。 　★ 吃完东西立刻刷牙，刷过牙不再进食。 　★ 睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。