要点一热量和蛋白质的供给 女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充蛋白质也是重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。 蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质为重要。因为，充足的蛋白质可以预防妊娠血症等合并症这;能调整产褥期的生理过程，增加乳汁的分泌;而且蛋白质还是脑的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础;蛋白质占脑干重量的35，是脑产生兴奋与抑制过程中的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用;蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。 要点二摄入充足的维生素 女性怀孕时期需要的营养是的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统好分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。 要点三营养,搭配合理 孕期应遵循营养、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。 、可以蛋白质的供应。孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质。在胚胎发育的关键时期，蛋白质、氨基酸缺乏或供给十足，可能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。因此，准妈妈应从膳食中摄入充足的蛋白质，每天不少于70克，才能满足母体的需要。 第二、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的准妈妈可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中。 第三、适当增加热量的摄入。在主食方面，准妈妈要注意营养丰富，满足胎儿和自身每天的需要，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积被胎儿吸收后，全对胎儿大脑的发育产生不良影响。 第四、注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。