准妈妈孕期腹胀如何缓解？作为合肥区妇产医院，合肥白领安琪儿妇产医院努力打造、价廉、安全、便捷的妇产科，为您细心呵护、贴心服务，那么准妈妈孕期腹胀如何缓解？ 【网友】 我现在怀孕9个月零9天，预产期已经过了，起床感觉腹胀，站起来走路时都更难受。但是不怎么疼.躺着或坐着好一些，请问这是怎么回事呢？ 合肥白领安琪儿妇产医院产科诊疗的产科回答您好，应该没多大问题，快临产了都有这表现，但是也不排除羊水不足，那也会导致下腹疼痛，比较好到医院检查下，祝母子平安。 【产科分析】准妈妈孕期腹胀如何缓解？ 1、少量多餐要有效缓解胀气，改变饮食的习惯是之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。所以我们建议，妊娠中晚期的准妈妈可使用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，准妈妈不妨从每日三餐的习惯，改至吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。 2、细嚼慢咽吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。 3、补充纤维素准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此准妈妈可选择半固体的食物。 4、避免产气食物如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。 5、多喝温开水准妈妈每天至少要喝1500ml.的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。 6、适度缓和的按摩如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。 7、保持适当运动为了减轻孕期腹胀，准妈妈应适当增加每天的活动量，饭后散步是的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，缓解胀气情况，建议准妈妈可于饭后几十分钟至一小时，到外面散步约二十至几十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动不适合准妈妈了。 8、放松心情紧张和压力大的情绪，也会造成准妈妈体内气血循环不佳，所以要学会放松心情在怀孕期间也很重要。如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于准妈妈排便的顺畅。 【产科解答】生会不会痛？ 许多人对于分娩的经过缺乏了解，很难想像这么大的一个婴儿是怎么生下来的。某些传闻更是夸大其词地形容分娩是如何如何地痛苦，使得许多产妇对分娩更加感到恐惧。当然，分娩是产道被撑开而让婴儿通过，所以痛是不可避免的。但这种痛又是因人而异的，有人并不感到很痛，差异处处存在。能把分娩看成一个不堪忍受的痛苦。分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。 人感受到痛是大脑皮层中枢神经的作用。如果自我感觉不安，中枢神经会有敏感的反应，痛会更厉害。很多孕妇每每想到自己即将临产时，心中忐忑不安，充满恐惧心理。所以，必须从思想上消除对分娩的恐惧不安的心理障碍，保持平静的心情，分娩时也不会感觉太疼痛了。 【医院】合肥产科医院哪家比较好？ 合肥白领安琪儿妇产医院充分汲取CRM管理的精髓，创服务理念，推行绿色人文医疗，让每位女性尊享尊贵感受。医院推出系列服务标准，悉心体恤女性心灵。“门诊一站式”医疗服务，为您节省宝贵时间；“”医患服务，隐私保密，诊疗到位；“全程导医”服务，合肥白领安琪儿妇产医院由专业医护人员全程接待指导；更有“术后随访”、“24小时门急诊”、“产科热线与”等温馨服务，让您享受到专业周到的贴心服务。 【喜讯】 合肥白领安琪儿妇产医院是生育基金定点单位，缴纳满6个月的孕妇来医院诊，产检费可用医保卡直接划卡支付1100元，顺产可用医保卡直接划卡支付2700元，剖宫产可用医保划卡支付4200元；如果孕妇本人没有缴纳生育保险，但其配偶有缴纳生育保险的，其医疗费（产检、分娩）按限额的50支付。 【温馨提示】 为了方便您了解更多相关信息，合肥白领安琪儿妇产医院产科诊疗特别开设产科服务，由产科为您答疑，并根据您的情况给予专业的个性化的指导意见，合肥白领安琪儿妇产医院产科诊疗将竭诚为广大锡城市民提供服务。 以上是对于“准妈妈孕期腹胀如何缓解？”的解答，若您还有什么问题，可以拨打电话0510-66885000，QQ3231124091。节假日不休，合肥白领安琪儿妇产医院将竭诚为广大女性朋友服务！您的健康，我们的责任！