白领安琪儿妇产医院产科介绍孕期脚抽筋如何预防?很多孕妇在怀孕的中后期常会出现腿部痉挛的情形,特别是在睡觉的时候,那种抬抬不起来,放放不下去的抽筋滋味只有孕妇自己才能体味.怀孕期间虽然腿抽筋总是不期而至,但如果能在平时做好预防工作,还是能将这抽筋之痛的发生减少到低. 孕妇怀孕期间如何预防脚抽筋? 1、注意保温睡眠时保持下肢温暖，特别是入睡前。怀孕初期应注意什么冬天，孕妇可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。 2、孕妇注意事项避免过度劳累不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。 3、按摩+泡脚常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，产后恢复会更加好。 4、孕妇食谱适当补钙合理安排饮食，补充钙质。孕妇从妊娠5个月开始要增加钙质的摄入量，建议每日补钙1500毫克。孕妇饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。 白领安琪儿妇产医院产科介绍孕期脚抽筋如何预防？ 5、维持下肢血液循环孕妇不要穿太紧的裤子，避免翘脚，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后起来走一走。适当户外运动，并适当接受日光照射。 6、调整睡姿夜间容易发生腿抽筋，孕妇要注意调整睡姿，尽可能采取左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。 7、生姜泡脚把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神，帮助入睡。提示生姜水泡脚好用桶，水量到小腿肚以上。泡脚时要远离风口防止受凉。 白领安琪儿妇产医院产科介绍孕期脚抽筋如何预防？腿抽筋一般发生在孕中晚期，多在晚间睡眠时发生，并会影响睡眠质量，主要的原因可能是 (1)随着孕期体重的不断增加，孕妇腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态; (2)孕中晚期钙的需求量逐渐增加，如果食入的饮食中钙及维生素第不足，又不及时补充钙片，造成体内钙不足，神经肌肉的兴奋性增加; (3)怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛; (4)血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。 白领安琪儿妇产医院产科介绍孕期脚抽筋如何预防？ 【合肥白领安琪儿妇产医院产科增值服务】 1、生儿出生后可拍一张生儿照片，并赠送配套相框一个。 2、产妇入院后赠送尿不湿、湿纸巾各一包。 3、产妇出院时赠送生儿衣服一套。 4、产后42天生儿及产妇来我院复查较快。 5、每周较快孕妇学校课程，并且有相关礼品赠送，礼品有生儿袜子、口水巾、小毛巾、礼盒等礼品。 6、生育保险 有缴纳生育基金的孕妇来我院诊，产检费用可用医保卡直接划卡支付1100元，顺产可用医保卡直接划卡支付2700元，剖宫产可用医保卡直接划卡支付4200元；如果孕妇本人没有缴纳生育保险，但其配偶有缴纳生育保险，其医疗费（产检、分娩）按限额的50支付。 人民医院产科介绍孕期脚抽筋如何预防？ ◆温馨提醒如您有疑难困扰可拨打合肥妇产科医院（合肥白领安琪儿妇产医院）产科电话0510-66885000QQ3231124091。>>拨号-产科、交流或网上预约挂号；产科坐诊时间早8:00-晚21:00，节假日不休。