生医院,准妈妈的孕妇保健食物有?准妈妈的孕妇保健食物是指孕妇孕期为了更好的促进婴幼儿的生长发育,主动或被动的安排一些额外的营养营养食物制作方法,也做孕期保健食谱.白领安琪儿妇产医院的医师俞真花说:人类的怀孕(或称妊娠),指哺乳类雌性(人类)在体内有一个或多个胎儿或胚胎,这也是目前在所有哺乳动物中被研究的为详细的.

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　　【孕妇保健食物】

　　1、妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。

　　2、为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。这样，可以防止或减少呕吐，又可以了身体对营养成分的需要。为了防止呕吐，可以在头晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。

　　3、营养均衡由于孕期保健重在营养的协调与搭配，所以，孕期保健食谱要特别留意营养这一块，如果做到营养的均衡、合理的搭配，这是为关键的。

　　4、注意主菜与配菜的选择，若是主菜使用油脂较多的烹调法、配菜好是用烫的或是用煮的。一般来说，如果主菜与配菜的搭配也是也能有将的，但总起来说，要以营养的均匀搭配为主。

　　生医院，准妈妈的孕妇保健食物有？怀孕前补钙不容忽视！

　　钙还可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇摄入钙不足，胎儿会从母体中夺取钙质，造成孕妇腰酸腿痛，还可出现软骨症。孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙，妇女怀孕后所需钙要比平常多2倍。不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从准备怀孕时开始。

　　如果妇女能从准备怀孕的时候开始补钙是理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙迟不要超过怀孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙有效可以得到补充。

　　女性从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，好能每天摄取600毫克的钙量，并停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18以下，身体雌性激素的分泌量会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因。

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