产后阴道松弛怎么来拯救,白领安琪儿妇产产科支招!阴道本身有一定的功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复.但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间.产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实. 产后阴道松弛怎么来拯救? 一、屏住小便 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此降低反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 二、提肛运动 在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常降低反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 三、收缩运动 会阴收缩运动 功效收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。 建议运动时机产后好的天即可开始。 方法1.仰卧或侧卧(十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人);2.一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉;3.紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，较快大约做5回。 附注平常站着的时候(公车捷运上、书局看书、等结帐时)，也能一边做这项运动喔! 阴道肌肉收缩运动 功效帮助阴道肌肉收缩，还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。 建议运动时机产后第14天开始。 方法1.平躺，两脚打开与肩同宽;2.双膝弯曲，使小腿垂直;3.将臀部尽量向上抬高;4.此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，较快约作10回。 四、腹式呼吸运动 功效收缩腹肌 建议运动时机产后好的天可开始。 方法1.平躺在床上(木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫);2.用鼻子深深吸一口气，这时候腹部会慢慢隆起;3.慢慢吐气，并松弛腹部肌肉，较快做5~10回。 两产后阴道松弛怎么来拯救，白领安琪儿妇产产科支招！种锻炼能改善阴道松弛！ 卧式锻炼 臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此降低反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。 立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。 通过这两种锻炼，多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。 窥探分娩前后的阴道变化 由于种族的不同，成年妇女阴道的长度也略有差异。阴道前壁长平均为7-9cm、后壁为9-12cm。了280例疆维吾尔族成年妇女和汉族妇女阴道的长度，前者阴道前壁平均长度10.2cm、后壁长12.2cm;后者阴道前壁平均长度8.0cm、后壁长9.5cm。 以后随着生育次数的增多及年龄的增长，阴道也随之延伸，每分娩较快，阴道前壁0.5-1.2cm,后壁增长1.0-2.0cm。在分娩时由于产道的损伤，常发生阴道及会阴撕裂，累及会阴体及附着于此处的组织(如尿生殖隔、球海绵体肌、提肛肌等)。有时阴道粘膜及皮肤皆无明显撕裂伤，但深部的肌肉、筋膜及神经纤维断裂，阴道及阴道外口的支持组织减弱而松弛，有的须作阴道前后壁修补。因此，以育女性在活动中仅刺激阴蒂、阴唇及尿道口，难以性满足，而常要求同时配合刺激宫颈和穹隆，才能促进性高潮的到来。产后阴道松弛怎么来拯救，白领安琪儿妇产产科支招！ 【合肥白领安琪儿妇产医院产科增值服务】 1、生儿出生后可拍一张生儿照片，并赠送配套相框一个。 2、产妇入院后赠送尿不湿、湿纸巾各一包。 3、产妇出院时赠送生儿衣服一套。 4、产后42天生儿及产妇来我院复查较快。 5、每周较快孕妇学校课程，并且有相关礼品赠送，礼品有生儿袜子、口水巾、小毛巾、礼盒等礼品。 6、生育保险 有缴纳生育基金的孕妇来我院诊，产检费用可用医保卡直接划卡支付1100元，顺产可用医保卡直接划卡支付2700元，剖宫产可用医保卡直接划卡支付4200元；如果孕妇本人没有缴纳生育保险，但其配偶有缴纳生育保险，其医疗费（产检、分娩）按限额的50支付。 产后阴道松弛怎么来拯救，白领安琪儿妇产产科支招！ ◆温馨提醒如您有疑难困扰可拨打合肥妇产科医院（合肥白领安琪儿妇产医院）产科电话0510-66885000QQ3231124091。>>拨号-产科、交流或网上预约挂号；产科坐诊时间早8:00-晚21:00，节假日不休。