产后哪些方法能缓解便秘,问问产科!在产下宝宝后,孕妇的身体还很虚弱,而且肠胃等器官还需要时间来恢复孕前状态,可能在产后几天孕妇会出现便秘的现象,那有没有哪些方法可以缓解这一情况呢? 产后便秘严重的女性不妨试试“吸推排便法” 1、把手放在腹部上。 2、收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做“吸”。 3、再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声，如果担心被别人听到，也可以不出声。这叫做“推”。 4、大约做10次吸和推的动作后，后再长时间（3～5秒左右）地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时，应该会排便。如果没有，也别用力，多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应，再做几次骨盆底肌肉练习后，离开马桶，过一会儿再试。 产后哪些方法能缓解便秘，问问产科！下面介绍几款有效的产妇便秘食谱。 1、葱味牛奶牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定。 2、香蜜茶蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各较快。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定。 3、紫苏麻仁粥紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。 4、炖参肠海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。 此外，在饮食上，要注意多吃含纤维多的食物，比如山芋、粗粮、芹菜等。还有蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等食物可以促进肠胃蠕动。酸奶也是治疗便秘好的食品。 产后妈妈出现便秘症状属于正常，可以通过食物和按摩的方式来加快肠胃的蠕动，缓解便秘的情况，比较好能够早日调理好身体，身体的运动。 产后哪些方法能缓解便秘，问问产科！ 实力见证——合肥比较好的妇产医院 合肥白领安琪儿妇产医院能够帮你，合肥白领安琪儿妇产医院是一家集、临床为一体的白领安琪儿妇产化女性专业医院，它拥有专业的产科科室，医院温馨的家庭化病房，齐全的医疗设施和生活设备，还有经验丰富的为你助阵，让你从进医院的那一刻起都会有专业的医护人员为你贴心服务，为了宝宝和孕妇的健康，来合肥白领安琪儿妇产医院是你的选择。 合肥白领安琪儿妇产医院为保障母婴安全，凭借技术好的技术设备及高素质、专业的医疗团队，将孕期宣教、产前胎儿监护、全产程多对一(产科，助产士，儿科)陪护、无痛分娩、产后母婴护理、生儿抚触、生儿筛查、产后指导、访视的全程合为一体，保障母婴健康，产科为了应对生育高峰年，特别增加了床位，解决了床位紧张的问题，欢迎准妈妈预定。 产后哪些方法能缓解便秘，问问产科！ ◆温馨提醒如您有疑难困扰可拨打合肥妇产科医院（合肥白领安琪儿妇产医院）产科电话0510-66885000QQ3231124091。>>拨号-产科、交流或网上预约挂号；产科坐诊时间早8:00-晚21:00，节假日不休。