产后身材的臃肿是很多妈妈的烦恼,妈妈们做了很多准备工作可是于事无补,那么,你的方法是不是用错了呢?产后保健该做些什么呢?听听合肥白领安琪儿妇产医院产科给我们的介绍. 产后如何甩掉肉肉，做时尚辣妈！ 产后不及时瘦身，很容易出现肥胖。科学的瘦身不但能使产妇恢复昔日的窈窕，且有利于健康。产后瘦身的方法是尽早活动，经常锻炼。那么，下面来揭开如何防止产后肥胖的大揭秘。 为此，若产后身体健康，无会阴撕裂，24小时后即可下床活动。随着体力的恢复逐渐可做些仰卧起坐、健美操等，并持之以恒，逐渐加大运动量，同时也可做些简便的家务如做饭、洗尿布、打扫房间等。 产后如何甩掉肉肉，做时尚辣妈！ 合理膳食，营养适度 为哺乳需要，吃些高热量食物是必要的，如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、鲜蔬菜及水果等。但要少吃高脂肪、高胆固醇类食物，如动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、甜食等，也不必大量进补营养品。 坚持母乳喂养，适时断奶 有些年轻妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，而使用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形美。因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁好复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。 哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体的陈代谢，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。哺乳时应让交替吮吸双侧乳房，以保持两侧乳房大小相同，丰满健美。 同时，哺乳期要选戴合适的胸罩。断奶时间一般在宝宝10～12个月大时。过分延长哺乳时间，不仅因乳汁营养价值降低，影响的发育，而且乳腺分泌量减少，还会使乳房变得干瘪，失去丰满。 产后如何甩掉肉肉，做时尚辣妈！那么，产后身体恢复怎样减腰呢？ 产前身体涨起来，产后恢复我有小助手。下面酸奶瘦腰秘诀大公开 酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。 更多产后身体恢复怎样减全身？产后如何保持营养？ 对于因便秘和体内素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以好帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。 脱脂冷藏型酸奶合适 市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性，让人在不知不觉间吃下过多热量，购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶，能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。 需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用很佳，可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因此喝入体内也是死的菌种，喝再多也无法使体内益生菌增加。 合适瘦腰时机 酸奶有效可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。 食用方法 酸奶千万不可加热，否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。一般瘦身初期可以每天饮用三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取，待便秘状况消失腹部和下体趋于纤瘦时，可以适量减少酸奶的摄入，每日饮用较快即可。 产后如何甩掉肉肉，做时尚辣妈！