产后吃适当的吃一些水果对产后是很有帮助的.产后适当的吃一些水果,不仅能够增加妈的营养吸收,有的还能够帮助妈消化.水果里面含有丰富的维生素,如果妈多吃一些维生素含量多的水果,还可以补充维生素和矿物质,缩短女性时间.那么产后妈怎样吃水果很健康,怎样吃才能促进妈的身体恢复呢?

　　产后妈怎样吃水果很健康?合肥妇产科医院说，妈妈适当地吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，还对恢复身体健康有帮助作用。如果妈妈多吃下列水果，则对产后恢复会更加有利。

　　产后妈怎样吃水果很健康?产后妈的饮食是有一定原则的，要荤素搭配、合理膳食、结合体质吃才很健康。那么孕妇产后饮食的四大原则?水果营养丰富，味道鲜美，是每一位爱美的妈妈都喜欢的食物。到底，产后妈怎样吃水果很健康?这也成了妈很关心的问题。

　　产后妈怎样吃水果很健康?

　　1、橘子

　　橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹*和韧*，防止出血。产妇生后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

　　另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

　　2、山楂

　　山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。产妇生后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体和哺喂婴儿。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。

　　3、桂圆

　　桂圆又叫龙眼，是营养其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的妈妈，则可适当地吃些鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，这样，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　4、红枣

　　红枣中含维生素C很多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中更好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

　　5、香蕉

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。由于妈妈多处于卧床休息的状态，胃肠蠕动较差，常常会发生便秘。因此，妈妈若多吃些香蕉可有效防止产后便秘。

　　产后妈怎样吃水果很健康？

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