在怀孕期间，宝妈的腰围大约会增加50厘米，因此产后会感到腹部的松弛。如何恢复的体型，成为产后的宝妈们关心的问题。

　　产后大肚子恢复一定要运用正确的方法，要科学减肥。可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。

　　下面让我们一起来了解产后大肚子的恢复方法吧。

　　产后大肚子恢复方法一恢复正常的饮食结构

　　在怀孕期间，为了帮助宝宝补充营养，宝妈们总是补这个补那个的，要想在产后恢复身材，那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构。产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养，等到3个月后，把饮食结构调整为以蔬菜、水果和粗粮为主!

　　产后大肚子恢复方法二勤运动

　　产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多练一些瑜伽或跑步!

　　产后大肚子恢复方法三保持正常心态

　　要想恢白领安琪儿妇产肚子，保持心态很重要，根据很多研究得出，正确的心态是减肥成功的有力可以，因为这是一种潜意识的影响，平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助!

　　产后大肚子恢复方法四坚持是胜利

　　作为减肥，尤其是肚子的减肥，妈妈们不能以为1周10天，能够有明显的，应该坚持2个月以上，根据正确的生活方式和减肥方法，坚持是胜利!

　　小贴士

　　产后恢复体形健身操

　　①深呼吸运动仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气扩张胸部，腰部紧贴着床，然后慢慢地呼气。

　　②举头运动仰卧位，双臂平放于身体两侧，将头举起尽量贴近胸部，然后放下，全身保持原状。

　　③上肢运动仰卧位，两手伸直举向头部，放下。

　　④举腿运动仰卧，两臂伸直放于身旁，两腿轮流上举和并举，举时须与身体保持直角，该运动有利于腹肌力量的加强。

　　⑤膝胸卧位每次持续时间逐渐延长，从2～短时间逐渐增至15分钟，胸部与床贴近，尽量抬高臀部，膝关节呈90°角，胸膝卧位可防止子宫后倾。

　　⑥挺腹缩肛运动仰卧位，两腿靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或收缩肛门运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。

　　⑦仰卧起坐仰卧，上半身坐起，然后躺平。

　　⑧全身运动取跪姿，向前趴，双臂支撑床面，左右腿交替向后举起。